我是一个五个月的孕妈，经常担忧宝宝是否健康、是否漂亮。可能很多宝妈跟我一样吧。

俗话说：“一白遮百丑。”

身边就有很多帅哥和美女皮肤白皙，真所谓是车见车载，花见花开，让人羡慕不已。

看到邻居家的宝宝出生时皮肤黝黑，思考是不是喝牛奶、吃苹果真的有利于宝宝的皮肤呢。

后来，我就报了一个营养班，把我学习到的东西分享给大家。

有一种错误的说法：孕妈妈怀孕期间多吃白色食物，宝宝的皮肤就会白，多吃黑色食物宝宝的肤色就黑，其实这是没有科学依据的。

宝妈、宝爸皮肤不好的话，可能吃什么也改变不了宝宝的皮肤了。

因为宝宝的肤色取决于遗传因素。

虽然饮食不能决定肤色，但是有些食物孕妈妈吃了以后，对宝宝的皮肤有益。

推荐几种有利于宝宝皮肤的食物：

1.牛奶

牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，增加皮肤张力，也能让孕妈妈皮肤更好、更细腻。

2.大豆

大豆中富含维生素E，不仅能避免自由基伤害皮肤， 还有助于防止色素沉着。

3.动物肝脏

动物肝脏富含维生素A，可以保护皮肤上皮细胞，使胎宝宝皮肤细腻有光泽。

4.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤润泽细腻。

5.苹果

苹果含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，可以使皮肤变得白皙细腻，是孕妈妈和胎宝宝的首选水果。

6.番茄

番茄含有番茄红素，是一种抗氧化物质，会使皮肤光滑细嫩，孕妈妈常吃还可以避免出现皮肤皱纹。

还有一些富含维C的食物，如西兰花、其他蔬菜和水果等。

上述推荐，希望更够帮助到孕妈们，我是孕五个月的妈妈，我们一起成长。

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